untuk memperberbesar volume paru paru dapat di lakukan dengan?

Cara meningkatkan kapasitas paru-paru

Kegiatan kardiovaskular
Olahraga adalah salah satu cara meningkatkan kapasitas paru-paru yang terbaik. Olahraga juga baik bagi sistem kardiovaskular, hal ini berhubungan dengan jantung, paru-paru, dan bagian lain dari sistem peredaran darah, untuk menyalurkan oksigen ke seluruh bagian tubuh. Maka itu olahraga sangat sempurna untuk meningkatkan kapasitas paru-paru dan juga untuk memperkuat fungsi kardiovaskular. Berjalan, berlari, mendayung, berenang, bersepeda, dan senam aerobik harus dilakukan secara teratur. Namun, jangan berlebihan pada salah satu kegiatan untuk menghindari ketegangan pada otot yang dapat menyebabkan cedera. Mulailah secara bertahap dan meningkatkan batas waktu.

Latihan pernafasan
Latihan pernafasan merupakan cara efektif untuk meningkatkan kapasitas paru-paru. Berlatih teknik pernafasan adalah salah satu dari cara sederhana untuk meningkatkan fungsi paru-paru. Yang harus anda lakukan adalah dengan berbaring dan rileks. Ambil nafas secara perlahan-lahan dan tahan selama sekitar 10 detik, setelah itu hembuskan nafas perlahan-lahan. Ulangi proses ini selama dua puluh sampai tiga puluh menit secara teratur untuk meningkatkan kapasitas paru-paru. Anda juga dapat melakukan teknik pernafasan dasar seperti pranayama atau vipassana seperti yang dilakukan dalam latihan yoga. Pranayama membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan mengendalikan nafas. Selain meningkatkan kapasitas paru-paru, teknik pernapasan ini juga baik untuk melatih konsentrasi, menenangkan sistem saraf, menghilangkan stres, mengatur detak jantung dengan teratur dan untuk mencegah insomnia. Adalah selalu lebih baik untuk mempelajari teknik pernafasan dari seorang pelatih yang berkualitas, sehingga anda dapat melakukannya dengan cara yang benar

[maaf ya jawabannya terlalu panjang]