Jelaskan langkah langkah bentuk latihan kekuatan dengan back lift

Latihan back lift untuk melatih kekuatan otot punggung
Latihan back lift
Gambar 3. Latihan back lift.
Caranya sebagai berikut.

1) Sikap awal tidur telungkup, kaki rapat, dan kedua tangan diletakkan di belakang kepala.
2) Angkat badan hingga dada tidak menyentuh lantai, sedangkan kedua kaki tetap pada posisi semula.
3) Gerakan tersebut dilakukan berulang-ulang selama 30 detik kemudian semakin lama semakin ditambah ulangannya.